1) Sayuran
Ternyata kalsium juga bisa diambil zatnya dari sayuran seperti, brokoli, bunga kol, kubis, dan lain-lain
2) Kurma
Kurma adalah buah yang kaya akan kalsium sekaligus mangan. Yang sangat dibutuhkan untuk memperbaiki strukturnya.
3) Buah yang kaya akan vitamin C
Buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk,jambu,, stoberi, nanas, apel, pisang, dan sebagainya juga mengandung asupan kalsium yang bisa dimanfaatkan oleh tulang.
4) Telur
Telur adalah menu hewani yang kaya mineral dan manfaat. Telur mengandung kalsium dan vitamin D alami.
5)Ikan-ikanan
Kandungan kalsium tinggi terutama pada ikan laut dalam, seperti sarden,tuna, makarel dan salmon.
6)Minyak ikan
Mengandung Omega-3 yang ternyata dapat membantu mencegah osteoporosis.
Ternyata kalsium juga bisa diambil zatnya dari sayuran seperti, brokoli, bunga kol, kubis, dan lain-lain
2) Kurma
Kurma adalah buah yang kaya akan kalsium sekaligus mangan. Yang sangat dibutuhkan untuk memperbaiki strukturnya.
3) Buah yang kaya akan vitamin C
Buah-buahan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk,jambu,, stoberi, nanas, apel, pisang, dan sebagainya juga mengandung asupan kalsium yang bisa dimanfaatkan oleh tulang.
4) Telur
Telur adalah menu hewani yang kaya mineral dan manfaat. Telur mengandung kalsium dan vitamin D alami.
5)Ikan-ikanan
Kandungan kalsium tinggi terutama pada ikan laut dalam, seperti sarden,tuna, makarel dan salmon.
6)Minyak ikan
Mengandung Omega-3 yang ternyata dapat membantu mencegah osteoporosis.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar